by ：横浜市スポーツ情報センター

※　熱中症にご注意を　※

気温が高くなり、熱中症が多発しやすくなっています！
日頃の生活はもちろんのこと、スポーツをする際は特に注意が必要です！

　熱中症とは？？
　高温の下で運動をするなどして、発汗機構や循環系に異常をきたして起こります。体温上昇や発汗停止とともに全身の虚脱感、けいれん、めまい、吐き気、失神などを引き起こし、適切な処置を施さなければ生命に重大な危険を及ぼすこともあります！

熱中症から身を守るには？！

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☆こまめに水分を補給しましょう！☆

汗からは水と同時に塩分も失われます。いわゆる市販のスポーツドリンクが有効です。

☆スポーツ時の服装は軽装にし、吸湿性や通気性のよいメッシュ素材のものなどにしましょう！☆

屋外で直射日光がある場合には帽子を着用しましょう！
また、防具をつけるスポーツでは、休憩中には衣服をゆるめて、
できるだけ熱を逃がし、円滑な体温調節を助ける工夫が必要です！

☆体調の悪いときには無理に運動しないようにしましょう！☆

体調が悪いと体温調節機能も低下し、熱中症につながります。
暑さへの耐性は個人によって大きな差がありますが、
肥満の方や高齢の方は暑さに弱いので、特に注意が必要です。

暑い夏を乗り切ろう！！

参考文献：S・PORTよこはまVol.164「スポーツと熱中症」（抜粋）

参考資料：

財団法人日本体育協会 『熱中症を防ごう』
（http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1.html）

S・PORT Vo.164 『スポーツ医科学の現場から』 「スポーツと熱中症」
（https://www.hamaspo.com/sport/vol_164/genba.html）

S・PORT Vo.170 『スポーツ中の上手な水分補給』
（https://www.hamaspo.com/sport/vol_170/ysmc.html）

横浜市安全管理局 – 救急関係 『熱中症に注意しましょう！』
（http://www.city.yokohama.jp/me/anzen/seikatsu/emergency/netyuusyou/netyuusyou.html）