横浜市スポーツ協会では、横浜の健康づくりに関わる専門的な人材育成や地域指導者のスキルアップを目的として、指導者のためのスキルアップセミナーを開催しています。
今回は身体の無駄な動きや力の使い方を改善し、どのようにすれば余分な力を使わずに効率よく楽に動けるか学び、心地よい体の動きで脳を活性化する「フェルデンクライスメソッド」について学びました。

人間が発育過程で動きを学んでいくプロセスを応用したフェルデンクライスメソッドは、日本に導入され30年程になります。講師からは、効率よく楽にそして簡単に動く動き方を「感じる」「気づく」「探る」ことを意識すること、その重要なポイントとして①ゆっくり動く②自然な呼吸をする③自分が楽で心地よい動きをする、の3点が伝えられました。
多くの時間を占めた実技では、最初にマットに仰向けになり目を閉じた状態で、講師の指示に従って体を動かし、自身の体の床への接地部分を確認しました。
その後講師から大まかな動きが指示され、段階的に｢さらにこの部位も動かしてみてください、最初に伝えた動きがスムーズになりませんか｣といった動きをスムーズにするコツの声掛けがあり、参加者はこの部位とこの部位は連携して動くものなのだ、というスムーズな動きを体が覚えていくことを身をもって学びました。
また、無理せず動かせる範囲で繰り返し動かすことによって、可動域が広がるとともに、最初確認した体の床への接地部分から変化・改善したことを実感でき、さらに参加者同士が立位で姿勢を観察し合い、お互いの変化を共有しました。
講師は、最初から全てを伝えるのではなく段階的に改善の動きを伝え、参加者が自身で変化に気付きながら実感しそれを体感することにより、指導に活かせるポイントも学べる有意義な講座となりました。

【今後の予定】
ジュニアコンディショニングと障害者スポーツ～TNC＆ACP～
皆さまのご参加、お待ちしております！！

【お問い合わせ先】
公益財団法人横浜市スポーツ協会「講座・セミナー担当」
TEL：045（640）0014　［平日9:00～17:00］
MAIL：kenko-yoyaku@yspc.or.jp