横浜市戸塚ポーツセンターからのお知らせ

横浜市戸塚ポーツセンターの指導員「スポセンマン」が、戸塚区の動画作成に協力しました。

 

新型コロナウイルス感染症予防のために、ステイホームや在宅勤務などで外出機会が減り、身体を動かす機会も減っています。

また、家の中でスマートフォンやパソコンを見る時間が増え、首こりや肩こりを感じる人が増えています。

そこで、戸塚区福祉保健センター福祉保健課では、家事や仕事の合間に簡単にできる体操を「スポセンマン」が解説してくれる動画を作成しました。

6種類ありますので、無理のない範囲で行ってみてください。

※動画のリンク先は、横浜市のYouTubeチャンネルです

 

【首こり解消編】

チン・イン体操（首を正しい位置にする運動）

 

どうしてどうして体操（首の横を伸ばす体操）

ありがとう体操（首の後ろを伸ばす体操）

 

【肩こり解消編】

ぴくぴく体操（肩をスムーズに動かしやすくする運動）

ぐるぐる体操（肩まわりをほぐす運動）

パタパタ体操（肩の動きをしなやかにする運動）

 

【全編まとめ】

首こり・肩こり解消編　首こり・肩こり全編解消まとめ

 

【お問い合わせ】
横浜市戸塚スポーツセンター
〒244-0816　横浜市戸塚区上倉田町477番地
TEL：045-862-2181
FAX：045-881-6995