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SPORTSよこはまVol.38:ハマスポ活用術

ハマスポエクササイズを活用しよう!

横浜スポーツ情報サイト「ハマスポどっとコム」では、「ハマスポエクササイズ」を通じて、最近運動不足を感じたり、肩こりや腰痛などを予防したいという方に向け、自宅や職場で簡単にできるおススメのエクササイズをご紹介しています。
今回はその中から、「手首ストレッチ1 腕の筋肉を伸ばす」をご紹介します。

手首ストレッチ1 腕の筋肉を伸ばす ひじや指の痛みを予防したり、手首の動きをよくするために、腕の筋肉を伸ばす運動です。
肘を深く曲げ、反対側の手を使って手首をゆっくり曲げましょう。

手首ストレッチ1 腕の筋肉を伸ばす

ポイント

●呼吸は止めず、自然呼吸で行いましょう。
●肘をしっかり曲げて行いましょう。肘を深く曲げることで筋肉がゆるみ、ストレッチしやすくなります。
●それぞれの指につながる筋が伸びているのを意識しながら行いましょう。
●左右各30秒×2セット行いましょう。

注意

肘の痛みがあるときはストレッチを中止し、医師にご相談ください。

この他にも役に立つ体操・ストレッチがいっぱい! ハマスポエクササイズをぜひお試しください。
https://www.hamaspo.com/exercise/
ハマスポエクササイズはYouTubeのハマスポどっとコム公式チャンネルでもご覧いただけます。ぜひお試しください。

SPORTSよこはま新連載企画
「スレンダーボディへの道」 中止のお知らせ

本誌6月号(Vol.37)で新連載企画「スレンダーボディへの道」の挑戦者を募集しておりましたが、募集人員が企画進行に必要な人数に満たなかったため、本企画を中止することとなりました。お楽しみにされていた皆様に心よりお詫び申し上げます。
今後もより多くの方に関心を持っていただける誌面づくりにまい進してまいります。どうぞご理解を賜りますようお願い申し上げます。

ハマスポエクササイズを活用しよう!

横浜スポーツ情報サイト「ハマスポどっとコム」では、「ハマスポエクササイズ」を通じて、最近運動不足を感じたり、肩こりや腰痛などを予防したいという方に向け、自宅や職場で簡単にできるおススメのエクササイズをご紹介しています。
今回はその中から、「手首ストレッチ1 腕の筋肉を伸ばす」をご紹介します。

手首ストレッチ1 腕の筋肉を伸ばす ひじや指の痛みを予防したり、手首の動きをよくするために、腕の筋肉を伸ばす運動です。
肘を深く曲げ、反対側の手を使って手首をゆっくり曲げましょう。

手首ストレッチ1 腕の筋肉を伸ばす

ポイント

●呼吸は止めず、自然呼吸で行いましょう。
●肘をしっかり曲げて行いましょう。肘を深く曲げることで筋肉がゆるみ、ストレッチしやすくなります。
●それぞれの指につながる筋が伸びているのを意識しながら行いましょう。
●左右各30秒×2セット行いましょう。

注意

肘の痛みがあるときはストレッチを中止し、医師にご相談ください。

この他にも役に立つ体操・ストレッチがいっぱい! ハマスポエクササイズをぜひお試しください。
https://www.hamaspo.com/exercise/
ハマスポエクササイズはYouTubeのハマスポどっとコム公式チャンネルでもご覧いただけます。ぜひお試しください。

SPORTSよこはま新連載企画
「スレンダーボディへの道」 中止のお知らせ

本誌6月号(Vol.37)で新連載企画「スレンダーボディへの道」の挑戦者を募集しておりましたが、募集人員が企画進行に必要な人数に満たなかったため、本企画を中止することとなりました。お楽しみにされていた皆様に心よりお詫び申し上げます。
今後もより多くの方に関心を持っていただける誌面づくりにまい進してまいります。どうぞご理解を賜りますようお願い申し上げます。

                           
 
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