ハマスポ

 
横浜市風景シルエット
 
       
 

ハマスポロゴハマスポ

横浜市風景シルエット
 
注目ワード
 

SPORTSよこはまVol.2・スポーツ医科学センター

スポーツ医科学センター シニア世代からはじめるスポーツ(運動)の楽しみ方横浜市スポーツ医科学センター企画運営課 黒崎 伸一

 横浜市スポーツ医科学センターでは、0歳児から中高年者までの方々を対象として、各種の教室を実施しています。ご自分に合った種目やコースをお選びいただき、健康の維持増進や競技力の向上などにお役立てください。

スポーツ教室

 スポーツ教室は、年間を通して実施しているので日常的な運動実践に最適です。体操・水泳・トレーニングの3教室があります。

●体操教室(会場:大アリーナ)

photoリトミックコース(対象:0歳児〜3歳児と保護者)
 音楽やリズムに合わせて、跳んだり、走ったり、歩いたり、一緒に楽しく身体を動かします。
3歳〜6歳コース(対象:幼児・園児)
 リズム体操・マット運動・跳び箱・鉄棒などで敏捷性、平衡感覚、柔軟性を身につけます。
6歳〜12歳コース(対象:小学生)
 器械体操の基礎からバク転や宙返りなど、高度な技も練習します。
選手コース(対象:小学生以上)
 体操選手として必要な体力、技術、精神面など、選手として活躍できるように育成します。
コンディショニングコース(対象:16歳以上)
 自宅で気軽にできるストレッチングや筋力トレーニング、バランス運動をご指導します。

●水泳教室(会場:25m室内温水プール)

photo3歳〜6歳コース(対象:幼児・園児)
 水慣れ・バタ足などの基本練習を行うAコース、基礎からクロール・背泳ぎまで身につけるBコースがあります。
6歳〜12歳コース(対象:小学生)
 水慣れ・バタ足・クロール・背泳ぎまで身につけるAコース、2泳法に加えて平泳ぎ・バタフライを身につけるBコース、4泳法の技術と泳力をさらに向上させるCコースがあります。
選手コース(対象:小学生以上)
 水泳選手として必要な体力、技術、精神面など、選手として活躍できるように育成します。
一般コース(対象:16歳以上)
 水泳の基礎からクロール・背泳ぎまで身につけるAコース、4泳法をマスターしてさらに泳力を向上させるBコースがあります。
マスターズコース(対象:16歳以上)
 水泳をライフスポーツとするため、泳力の向上と距離やタイムにも挑戦します。
アクアビクスコース(対象:16歳以上)
 身体にかかる負担を軽くして、関節・筋肉にも優しく有酸素運動ができます。

●トレーニング教室(会場:トレーニングルーム)

ウェルラウンドコース(対象:16歳以上)
 有酸素運動やストレッチング・筋力トレーニングなどの運動を行うコースです。
シニアコース(対象:40歳以上)
 筋力トレーニングを中心として、体力の維持増進を図るコースです。

スポーツ教室の参加方法
スポーツ教室の参加手続きは随時行っています。ただし、安全にスポーツを実践していただくために、参加手続き前に健康状態を確認させていただきます。
詳しくは、お電話でお問合せください。
※参加料 1コース/6,000円〜/月
 (各コースとも1回体験(1,500円)もできます。)


健康教室

 健康教室は、年間を4期(1期あたり10回)に分けて開催している教室です。ご自宅でも気軽に運動ができる種目を揃えています。基本からお教えしますので、初めての方にも最適です。

photo●太極拳教室

 練功十八法を準備運動として、太極拳の基本をお教えします。

●社交ダンス教室

 タンゴ・ワルツ・ブルースなど、社交ダンスの基本をお教えします。

●フラダンス教室

 フラダンスの基礎からお教えします。一曲ずつ楽しく踊ってマスターしていきます。

photo●健康ヨーガ教室

姿勢・動作・呼吸法などヨーガを基礎からお教えします。

健康教室の参加方法
健康教室は、定期的に参加者を募集しています。詳しくは、お電話でお問合せください。
※参加料 1教室(10回)/6,000円


目的別教室

 目的別教室は、事前に行う医学的検査や体力測定の結果に応じて、個人個人に合った内容で運動などの指導を行うものです。

●スポ医科ウォーキング「姿勢・歩行クリニック」

 立位や歩行動作から、バランス能力、歩行能力、下半身の強さなどを測定して、正しい姿勢や歩き方をお教えします。1回目が各種測定、2回目がその結果説明と実技、3・4回目が実技指導と全4回を1コースとして実施します。

スポ医科ウォーキングの参加方法
各月の第1金曜日に測定を行い、以降毎週金曜日(全3回)に実技指導を行います(予約制です)。詳しくは、お電話でお問合せください。
※参加料 1コース(全4日間)/8,000円


●減量教室

 医学的検査や体力測定の結果を基に、安全で効果的な減量を体験していただきます。専門スタッフによる運動・栄養についての指導や講義、個別相談もあります。腹部MRI検査で内臓脂肪の状態も確認します。

減量教室の参加方法
8月から後期参加者の募集を行います。詳しくは、お電話でお問合せください。
※参加料 1教室(全12回)/60,000円(各種検査・測定料を含む)

教室のお問合せやご案内など、詳しくは…
横浜市スポーツ医科学センター

〒222-0033 横浜市港北区小机町3302-5 日産スタジアム東側スタンド下
TEL. 045-477-5050・045-477-5055  http://www.yspc.or.jp/ysmc/

スポーツ医科学センター シニア世代からはじめるスポーツ(運動)の楽しみ方横浜市スポーツ医科学センター企画運営課 黒崎 伸一

 横浜市スポーツ医科学センターでは、0歳児から中高年者までの方々を対象として、各種の教室を実施しています。ご自分に合った種目やコースをお選びいただき、健康の維持増進や競技力の向上などにお役立てください。

スポーツ教室

 スポーツ教室は、年間を通して実施しているので日常的な運動実践に最適です。体操・水泳・トレーニングの3教室があります。

●体操教室(会場:大アリーナ)

photoリトミックコース(対象:0歳児〜3歳児と保護者)
 音楽やリズムに合わせて、跳んだり、走ったり、歩いたり、一緒に楽しく身体を動かします。
3歳〜6歳コース(対象:幼児・園児)
 リズム体操・マット運動・跳び箱・鉄棒などで敏捷性、平衡感覚、柔軟性を身につけます。
6歳〜12歳コース(対象:小学生)
 器械体操の基礎からバク転や宙返りなど、高度な技も練習します。
選手コース(対象:小学生以上)
 体操選手として必要な体力、技術、精神面など、選手として活躍できるように育成します。
コンディショニングコース(対象:16歳以上)
 自宅で気軽にできるストレッチングや筋力トレーニング、バランス運動をご指導します。

●水泳教室(会場:25m室内温水プール)

photo3歳〜6歳コース(対象:幼児・園児)
 水慣れ・バタ足などの基本練習を行うAコース、基礎からクロール・背泳ぎまで身につけるBコースがあります。
6歳〜12歳コース(対象:小学生)
 水慣れ・バタ足・クロール・背泳ぎまで身につけるAコース、2泳法に加えて平泳ぎ・バタフライを身につけるBコース、4泳法の技術と泳力をさらに向上させるCコースがあります。
選手コース(対象:小学生以上)
 水泳選手として必要な体力、技術、精神面など、選手として活躍できるように育成します。
一般コース(対象:16歳以上)
 水泳の基礎からクロール・背泳ぎまで身につけるAコース、4泳法をマスターしてさらに泳力を向上させるBコースがあります。
マスターズコース(対象:16歳以上)
 水泳をライフスポーツとするため、泳力の向上と距離やタイムにも挑戦します。
アクアビクスコース(対象:16歳以上)
 身体にかかる負担を軽くして、関節・筋肉にも優しく有酸素運動ができます。

●トレーニング教室(会場:トレーニングルーム)

ウェルラウンドコース(対象:16歳以上)
 有酸素運動やストレッチング・筋力トレーニングなどの運動を行うコースです。
シニアコース(対象:40歳以上)
 筋力トレーニングを中心として、体力の維持増進を図るコースです。

スポーツ教室の参加方法
スポーツ教室の参加手続きは随時行っています。ただし、安全にスポーツを実践していただくために、参加手続き前に健康状態を確認させていただきます。
詳しくは、お電話でお問合せください。
※参加料 1コース/6,000円〜/月
 (各コースとも1回体験(1,500円)もできます。)


健康教室

 健康教室は、年間を4期(1期あたり10回)に分けて開催している教室です。ご自宅でも気軽に運動ができる種目を揃えています。基本からお教えしますので、初めての方にも最適です。

photo●太極拳教室

 練功十八法を準備運動として、太極拳の基本をお教えします。

●社交ダンス教室

 タンゴ・ワルツ・ブルースなど、社交ダンスの基本をお教えします。

●フラダンス教室

 フラダンスの基礎からお教えします。一曲ずつ楽しく踊ってマスターしていきます。

photo●健康ヨーガ教室

姿勢・動作・呼吸法などヨーガを基礎からお教えします。

健康教室の参加方法
健康教室は、定期的に参加者を募集しています。詳しくは、お電話でお問合せください。
※参加料 1教室(10回)/6,000円


目的別教室

 目的別教室は、事前に行う医学的検査や体力測定の結果に応じて、個人個人に合った内容で運動などの指導を行うものです。

●スポ医科ウォーキング「姿勢・歩行クリニック」

 立位や歩行動作から、バランス能力、歩行能力、下半身の強さなどを測定して、正しい姿勢や歩き方をお教えします。1回目が各種測定、2回目がその結果説明と実技、3・4回目が実技指導と全4回を1コースとして実施します。

スポ医科ウォーキングの参加方法
各月の第1金曜日に測定を行い、以降毎週金曜日(全3回)に実技指導を行います(予約制です)。詳しくは、お電話でお問合せください。
※参加料 1コース(全4日間)/8,000円


●減量教室

 医学的検査や体力測定の結果を基に、安全で効果的な減量を体験していただきます。専門スタッフによる運動・栄養についての指導や講義、個別相談もあります。腹部MRI検査で内臓脂肪の状態も確認します。

減量教室の参加方法
8月から後期参加者の募集を行います。詳しくは、お電話でお問合せください。
※参加料 1教室(全12回)/60,000円(各種検査・測定料を含む)

教室のお問合せやご案内など、詳しくは…
横浜市スポーツ医科学センター

〒222-0033 横浜市港北区小机町3302-5 日産スタジアム東側スタンド下
TEL. 045-477-5050・045-477-5055  http://www.yspc.or.jp/ysmc/

                           
 
t