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特集　自分たちの身は、自分たちで守る！
4月、門出の季節―。入学、入社などで新しい生活をスタートさせた方も多いことでしょう。
何もかもが初めての経験で、春の陽気に誘われ、つい浮かれがちではありませんか。
そこで気持ちをぐぐっとひきしめていただくために、今回の特集は「まさかの時」に備えて
「護身術」と「救急法」を取り上げます。
　

協力●善道館伊藤道場　　有限会社アクシス・ケイ　　（財）横浜市防災指導協会　　日本赤十字社神奈川県支部
取材●文／井上あゆみ　　渡辺時子（横浜市スポーツ情報センター）
PART1身に付けよう、護身術
「護身術」とはどのようなものなのでしょうか。だれでも習得することができるのでしょうか。
「護身」の第一歩は、日頃の心構え
　「護身術」とは文字通り、自分の身を自分で守る方法です。ただあくまでもそれは攻撃をかわす最終手段であって、まず大切なのは、だれもが被害者になりうるかもしれないという意識を持ち、日頃から危険な目に合わないためにはどうすればよいか、「いざ」という時にはどう対処すればよいか考えておくことです。特に近年は子どもや高齢者を狙った犯罪が増えています。行き先を必ず告げてから出かける、なるべく一人で歩かないなど、危険な状況を回避するためのルールを家族で話し合い、作ってみてはいかがでしょうか。
潜入！　護身術教室
善道館護身術教室写真　柔道、剣道、空手、合気道などすべての武道には「護身」の要素があります。ですから一概に「護身術」と言っても、ベースにするものによっていろいろな考え方、流儀、技が存在します。ここでは、横浜文化体育館で開催されている「善道館護身術教室」を紹介します。
　「善道館護身術」は、神奈川県警で柔道を長年にわたり教えていた講師の伊藤吉治氏が、自らの経験を活かして、警察の職務執行に必要な逮捕術と柔道をミックスさせ編み出した護身法です。１回ずつ当日受付の教室ですが、「犯罪から身を守りたい」という若い女性や、「いずれは指導者を目指したい」という武道経験者まで、様々な立場の人が参加しています。初心者はもちろん、中には１年以上も通い続けている人もいて、それぞれが目標、レベルに合った練習を行っています。
善道館護身術教室写真　本誌でもいろいろな場面を想定した護身法を、いくつか取り上げて紹介したいと思います。ただ、実際にひったくりや暴行等の被害を受けた時、とっさに身を守れるようになるには、繰り返し練習を積まなくてはなりません。さあ、あなたも体を動かして実際にやってみましょう。
まずは基本姿勢から！
いろいろな場面での護身術
基本姿勢イラスト
想定1　左手で右手首をつかまれた！イラスト
想定2　右手で右手首をつかまれた！イラスト
想定3　両手で片手首（左）をつかまれた！イラスト
　
想定4　両手で両腕（上腕）をつかまれた！イラスト
想定5　後ろから首をかかえられた！イラスト
伊藤吉治氏写真善道館館長　伊藤吉治氏（善道館護身術講師）
　近年子どもの連れ去り事件が多発しており、私のところにも子ども対象の護身術や危機回避法を尋ねてくる人が増えています。要望があれば教えることはできますが、１、2回の練習ですぐに術は習得できません。子どもはもちろん、大人もとっさの時に恐怖心を抑えて自分で身を守るには、体が反射的に動くように何回も反復練習が必要です。親子で続けてぜひ身に付けてほしいものです。
　ただ護身術が必要とされる社会は本当は悲しむべきこと。私は今子どもたちに柔道を教えていますが、社会が少しでもよくなるように、練習を通して、人に礼を尽くすこと、感謝すること、鍛錬した身体や精神を人のために役立てることも伝えています。
善道館護身術教室
●横浜文化体育館　当日受付　　
　TEL045-641-5741
　 http://www.hamaspo.com/buntai/
　日時：月曜日　19:00〜20:30
　費用：１回500円
　対象：18歳以上男女
　申込：当日18:30〜18:55に直接体育館で受付。
●旭スポーツセンター　定期教室
　TEL045-371-6105
　http://www.hamaspo.com/asahi_sc/
　日時：水曜日　19:30〜20:45
　費用：１期（10回）4000円
　対象：小学生以上男女（ただし、小中学生は
　　　　親子１組で参加。親子料金6000円。）
　申込：往復はがきまたは所定の応募用紙で。
　　　　詳細はセンターにお問い合わせください。
☆ 動きやすい服装であれば、柔道衣を着用しなくても構いません。ただ、伸縮性のない素材の方が術のかかり具合がわかりやすいという利点はあります。
変り種！？　こんな護身術もあるよ！
●護身ビクス●
　護身ビクスは、護身術の技をわかりやすくし、有酸素運動の要素を加え、だれもが音楽にのって楽しく習得できるように開発されました。シェイプアップ効果、ストレス解消も期待できると注目を集めています。一般女性対象の教室はもちろん、子どもや親子対象のクラスもあります。

護身ビクス写真 【問い合わせ先】
アクシス・ケイ総合武術フィットネス「全日本護身ビクス協会」
TEL03-3325-3125　http://www.goshinbics.co.jp

【横浜市内での開講予定】
●よみうり文化センター横浜　TEL045-465-2010
　小学生対象　毎週木曜日　16:30〜17:30
●東急セミナーＢＥ青葉台　TEL045-983-4153
　一般女性対象　1、3、5土曜日　13:15〜14:15
　他に子ども、親子対象の単発イベントあり。
●栄光キッズパレットたまプラーザ　TEL045-905-1310
　一般女性対象　1、3木曜日　19:00〜20:20　
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2006年3月25日作成　(財)横浜市体育協会
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