2010年4月第3週 | ハマスポエクササイズ

ハマスポエクササイズ　２０１０年４月　第３週

第３週　「上腕の筋力トレーニング」

ご利用の前に『利用上の注意』をお読みください。

　　【５．上腕二頭筋のトレーニング】

①セラバンドの中間を片足で押さえます。 ②セラバンドの両端を握ります。 ③脇を締め、息を吐きながら腕を曲げます。 ④ゆっくり戻します。
	動画ファイルはこちら（wmv･988KB）

　　【６．上腕三頭筋のトレーニング】

①頭の後ろでセラバンドを持ちます。 ②もう片方の手で、セラバンドを腰のあたりで持ちます。 ③息を吐きながら、腕がまっすぐになるくらいまで上の手を引き上げます。下の手は動かさないように注意しましょう。 ④ゆっくり戻します。 ⑤持ち手を入れ替え、反対側も同様に行います。
	動画ファイルはこちら（wmv･966KB）

　　今回の運動の注意点などは瀬谷スポーツセンターまで

解説：　新井　めぐみさん（瀬谷スポーツセンター指導員）
model：　雨宮　忠美さん（瀬谷スポーツセンター主事）
　　　　　　　　
□■□瀬谷スポーツセンターより□■□
瀬谷区南台、施設まるごとスポーツ満載！駐車場47台完備。エアロビクス、ヨガ、バスケットボール等、当日申込みで参加できる教室も多数開催しています。さあ、スポーツから健康生活を始めてみませんか？
詳しくはお問い合わせください。

【今週のいち押し！】(3週目)
瀬谷スポーツセンターでは「セラバンド」（板状ゴム、14cn×２m）を1,900円で販売中。今回紹介したエクササイズ以外にも、伸縮性による負荷を活かして気軽にトレーニングができるアイテムです。トレーニング室でも利用できますので、シェイプアップや筋力アップなどその活用法は指導員までお尋ねください！

【休館日】第2月曜日（祝日の場合は翌日）
【住所】瀬谷区南台二丁目4番地65
【電話番号】045-302-3301
【URL】http://www.yspc.or.jp/seya_sc_ysa/

次回の更新は４月２６日(月)です。
　

新井めぐみさん

雨宮忠美さん

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