①床にうつ伏せになり両手、両足を伸ばします。
②息を吸いながら対角線上の手と足をペアにして軽く床から引き上げ、息を吐きながら元の位置へ戻します。
③この動作を左右交互に10回行います。
※体を引き上げるときは手と足をそれぞれ伸ばすように軽く上げ、目線は指先の方を見るようにしましょう。
　

①両手、両ひざを床につけ、両手は肩幅より広めに開きます。
②おしりを後ろに引いていきながら親指が上を向くように腕をねじります。
※胸を張ったまま行うようにしましょう。
　

　西スポーツセンターは、横浜市のスポーツセンターで唯一プールがあります。
『水中ウォーキング』『親子水泳』をはじめ、『ヨガ』『ジュニアヒップホップ』などお子様から高齢者の方々を対象に各種教室や開催しています。
また、トレーニング室では、初めての方でも安心してご利用いただけるように専門のスタッフがトレーニング機器の使い方やトレーニング方法をご説明いたします。毎月第２・第４水曜日には『健康体力相談』（予約制）をおこなっています。
春は新しいことを始めるチャンスです。ぜひ、西スポーツセンターにお越しいただき、ご自身にあった運動・スポーツを見つけてください。スタッフ一同、皆様のご来館を心よりお持ちしております。

【休館日】
　毎月第３月曜日（休館日が祝日の場合はお問合わせください。）
【開館時間】
　月曜～土曜　　9時～23時まで【受付　22時まで】
　日曜・祝日　　7時30分～21時まで【受付　20時まで】
　［※日曜・祝日　プールは9時から］
【住所】
　〒220-0072 西区浅間町4-340-1
【電話番号】
　045-312-5990
【URL】
　http://www.yspc.or.jp/nishi_sc_ysa/

次回の更新は４月５日(月)です。
　

吉澤　正和さん


森脇　りさ子さん

このコンテンツでは、動画ファイルを使用しています。動画データを再生するにはメディアプレーヤーが必要です。 お持ちでない方は、右のロゴをクリックして、ダウンロードしてください。（無料）