①両ひざを床につけ、両手は肩幅より広めのハの字型につきます。
②腰が反らないように上体を真っすぐにし、息を吸いながら胸を床に近づけます。
③息を吐きながら上体を引き上げましょう。
④運動中、ひじはやや外側に開くようにして曲げるようにします。息をとめないように10回行いましょう。

　

①右腕を肩の高さまで上げ、ひじを90度くらいに曲げます。
②ひじから小指までを壁につけて固定したら右足を一歩前に出し、胸を伸ばします。このとき腰の反りだけにならないように注意しましょう。
③反対側も同じように行いましょう。

　西スポーツセンターは、横浜市のスポーツセンターで唯一プールがあります。
『水中ウォーキング』『親子水泳』をはじめ、『ヨガ』『ジュニアヒップホップ』などお子様から高齢者の方々を対象に各種教室や開催しています。
また、トレーニング室では、初めての方でも安心してご利用いただけるように専門のスタッフがトレーニング機器の使い方やトレーニング方法をご説明いたします。毎月第２・第４水曜日には『健康体力相談』（予約制）をおこなっています。
春は新しいことを始めるチャンスです。ぜひ、西スポーツセンターにお越しいただき、ご自身にあった運動・スポーツを見つけてください。スタッフ一同、皆様のご来館を心よりお持ちしております。

【休館日】
　毎月第３月曜日（休館日が祝日の場合はお問合わせください。）
【開館時間】
　月曜～土曜　　9時～23時まで【受付　22時まで】
　日曜・祝日　　7時30分～21時まで【受付　20時まで】
　［※日曜・祝日　プールは9時から］
【住所】
　〒220-0072 西区浅間町4-340-1
【電話番号】
　045-312-5990
【URL】
　http://www.yspc.or.jp/nishi_sc_ysa/

次回の更新は３月２２日(月)です。
　

吉澤　正和さん


森脇　りさ子さん

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