①足を肩幅くらいに開きつま先は４５度外側に向け、腕を胸の前で肩の高さに上げます。
②おしりを後ろに引きながらイスに座るようなイメージでしゃがんで立ちます。
③このとき猫背になったり、反り腰にならないように注意しながら10回行いましょう。

　

①左足を一歩前に出し、左足の付け根あたりに両手を置きます。
②右足のひざを軽く曲げながらおしりを後ろに引きましょう。
③このとき背中が丸まらないように注意しながら行いましょう。
④反対側も同じように行いましょう。

　西スポーツセンターは、横浜市のスポーツセンターで唯一プールがあります。
『水中ウォーキング』『親子水泳』をはじめ、『ヨガ』『ジュニアヒップホップ』などお子様から高齢者の方々を対象に各種教室や開催しています。
また、トレーニング室では、初めての方でも安心してご利用いただけるように専門のスタッフがトレーニング機器の使い方やトレーニング方法をご説明いたします。毎月第２・第４水曜日には『健康体力相談』（予約制）をおこなっています。
春は新しいことを始めるチャンスです。ぜひ、西スポーツセンターにお越しいただき、ご自身にあった運動・スポーツを見つけてください。スタッフ一同、皆様のご来館を心よりお持ちしております。

【休館日】
　毎月第３月曜日（休館日が祝日の場合はお問合わせください。）
【開館時間】
　月曜～土曜　　9時～23時まで【受付　22時まで】
　日曜・祝日　　7時30分～21時まで【受付　20時まで】
　［※日曜・祝日　プールは9時から］
【住所】
　〒220-0072 西区浅間町4-340-1
【電話番号】
　045-312-5990
【URL】
　http://www.yspc.or.jp/nishi_sc_ysa/

次回の更新は３月１５日(月)です。
　

吉澤　正和さん


森脇　りさ子さん

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