2010年3月第1週 | ハマスポエクササイズ

ハマスポエクササイズ　２０１０年３月　第１週

今月はベーシックでどなたでも簡単に行える運動をご紹介いたします。
この春、気軽に始めてみませんか？
　

ご利用の前に『利用上の注意』をお読みください。

　　【１　体をひねる運動（ひざを曲げて）】

①仰向けになり、両手を肩の高さに広げ、右足のひざを曲げて上に上げます。 ②左手を右ひざのあたりに置き、右足を左側に倒しながら体をひねります。 ③次に右足を右側に倒します。このとき左のおしりが床から離れないように注意しましょう。 ④左右交互に10回ずつ行いましょう。
	動画ファイルはこちら（wmv･1095KB）

　　【２　体をひねる運動（ひざを伸ばして）】

①仰向けになり、両手を肩の高さに広げ、右足のひざを伸ばしたまま上に上げます。 ②左手を右ひざのあたりに置き、右足を左側に倒しながら体をひねります。 ③次に右足を右側に倒します。このとき左のおしりが床から離れないように注意しましょう。 ④左右交互に10回ずつ行いましょう。
	動画ファイルはこちら（wmv･1227KB）

　　今回の運動の注意点などは西スポーツセンターまで

解　説,model：　吉澤　正和さん（西スポーツセンター指導員）
　　　　　　　　　　森脇　りさ子さん（西スポーツセンター指導員）
　　　　　　　　
■□■　西スポーツセンターより□■□

　西スポーツセンターは、横浜市のスポーツセンターで唯一プールがあります。
『水中ウォーキング』『親子水泳』をはじめ、『ヨガ』『ジュニアヒップホップ』などお子様から高齢者の方々を対象に各種教室や開催しています。
また、トレーニング室では、初めての方でも安心してご利用いただけるように専門のスタッフがトレーニング機器の使い方やトレーニング方法をご説明いたします。毎月第２・第４水曜日には『健康体力相談』（予約制）をおこなっています。
春は新しいことを始めるチャンスです。ぜひ、西スポーツセンターにお越しいただき、ご自身にあった運動・スポーツを見つけてください。スタッフ一同、皆様のご来館を心よりお持ちしております。

【休館日】
　毎月第３月曜日（休館日が祝日の場合はお問合わせください。）
【開館時間】
　月曜～土曜　　9時～23時まで【受付　22時まで】
　日曜・祝日　　7時30分～21時まで【受付　20時まで】
　［※日曜・祝日　プールは9時から］
【住所】
　〒220-0072 西区浅間町4-340-1
【電話番号】
　045-312-5990
【URL】
　http://www.yspc.or.jp/nishi_sc_ysa/

次回の更新は３月８日(月)です。
　

吉澤　正和さん

森脇　りさ子さん

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