①ボールを背中に当ててそのままゆっくりと仰向けに寝ます。
②膝を伸ばして頭をゆっくりと下げていきます。
③ゆっくり息をはきながら手を頭の上に伸ばしていきます。

①寝た状態から体を半分起こしてボールをおしりの下に入れます。
②そのボールをつぶすように仰向けに体を戻したら、ボールを入れたほうの足を外側に広げます。
③そのままゆっくりと手を頭の上に伸ばして、ももの前の部分がしっかり伸びているかどうかを確認しながら伸ばしていきます。息をとめないように行いましょう。
　

　中スポーツセンターでは、0歳からすべて年齢で、スポーツ教室に参加いただけるように、数多くのスポーツ教室を開催しております。当日申し込みで、1回ごとに参加いただける特別教室も充実しておりますので、ぜひご利用ください。
　今回ご紹介したエクササイズは、特別教室の「バランスボールEX」　「トータルストレッチ」などで行っているものです。なお中スポーツセンターでは、今回のエクササイズで使用した小さいボールを、ソフトギムニクボールの名称で販売（９５０円）しております。

【休館日】
　毎月第４月曜日（休館日が祝日の場合はお問合わせください。）
【開館時間】
　月～木（午前9時から午後9時）
　金曜日（午前9時から午後11時まで）
　金曜日が祝日の場合は午前7時30分から午後9時 まで
　土・日・祝祭日（午前7時30分から午後9時 まで）
【住所】
　〒231-0801 中区新山下3-15-4
【電話番号】
　045-841-1188
【URL】
　http://www.yspc.or.jp/naka_sc_ysa/

次回の更新は３月１日(月)です。
　

畑田康さん


宮下さやかさん

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