①バランスボールに座ったら腰で大きな円を描きます。
②息を止めないように左右１０回程度行ってください。
③慣れてきたら小さいボールでも行ってみてください。
④おなかを意識して行いましょう。

大きいボール

小さいボール

①おなかにボールを押し当てておなかの筋肉でそれを押し返すようにしてください。
②おなかを意識をして息を止めないように10回程度行いましょう。

　中スポーツセンターでは、0歳からすべて年齢で、スポーツ教室に参加いただけるように、数多くのスポーツ教室を開催しております。当日申し込みで、1回ごとに参加いただける特別教室も充実しておりますので、ぜひご利用ください。
　今回ご紹介したエクササイズは、特別教室の「バランスボールEX」　「トータルストレッチ」などで行っているものです。なお中スポーツセンターでは、今回のエクササイズで使用した小さいボールを、ソフトギムニクボールの名称で販売（９５０円）しております。

【休館日】
　毎月第４月曜日（休館日が祝日の場合はお問合わせください。）
【開館時間】
　月～木（午前9時から午後9時）
　金曜日（午前9時から午後11時まで）
　金曜日が祝日の場合は午前7時30分から午後9時 まで
　土・日・祝祭日（午前7時30分から午後9時 まで）
【住所】
　〒231-0801 中区新山下3-15-4
【電話番号】
　045-841-1188
【URL】
　http://www.yspc.or.jp/naka_sc_ysa/

次回の更新は２月１５日(月)です。
　

畑田康さん


宮下さやかさん

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