2010年2月第1週 | ハマスポエクササイズ

ハマスポエクササイズ　２０１０年２月　第１週

ご利用の前に『利用上の注意』をお読みください。

　　【１　ももの内側の筋力トレーニング】

①イスに座って膝の間にボールをはさみます。 ②ボールをつぶすように両足の内側に力を入れていきます。 ③息を止めないように１０回程度繰り返しましょう。
	動画ファイルはこちら（wmv･604KB）

　　【２　ももの裏側の筋力トレーニング】

①一方の膝を立てて膝の裏側にボールをはさみます。 ②ボールをつぶすようにひざを曲げていきます。 ③息を止めないように１０回程度繰り返してください。 ※両足行うようにしましょう。
	動画ファイルはこちら（wmv･588KB）

　　今回の運動の注意点などは中スポーツセンターまで

解　説：　畑田　康さん（中スポーツセンター所長）
model：　宮下　さやかさん（中スポーツセンター指導員）
　　　　　　　　
■□■　中スポーツセンターより□■□

　中スポーツセンターでは、0歳からすべて年齢で、スポーツ教室に参加いただけるように、数多くのスポーツ教室を開催しております。当日申し込みで、1回ごとに参加いただける特別教室も充実しておりますので、ぜひご利用ください。
　今回ご紹介したエクササイズは、特別教室の「バランスボールEX」　「トータルストレッチ」などで行っているものです。なお中スポーツセンターでは、今回のエクササイズで使用した小さいボールを、ソフトギムニクボールの名称で販売（９５０円）しております。

【休館日】
　毎月第４月曜日（休館日が祝日の場合はお問合わせください。）
【開館時間】
　月～木（午前9時から午後9時）
　金曜日（午前9時から午後11時まで）
　金曜日が祝日の場合は午前7時30分から午後9時まで
　土・日・祝祭日（午前7時30分から午後9時まで）
【住所】
　〒231-0801 中区新山下3-15-4
【電話番号】
　045-841-1188
【URL】
　http://www.yspc.or.jp/naka_sc_ysa/

次回の更新は２月８日(月)です。
　

畑田康さん

宮下さやかさん

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