①イスを身体の前に置きます。
②前後に脚を開き、後ろの脚は床に膝を付け、前脚は膝を９０°に立てます。その時、立てた脚の内側にイスを置きます。
③肘から手までをイスに乗せ身体を支えます。
④呼吸を行いながら、後ろ脚の付け根を伸ばすように後ろに引きます。
⑤２０秒ほど伸ばします。
⑥ゆっくり元の位置に戻します。
⑦反対側も同じように行いましょう。
　

①仰向けになり、両腕は身体の横に置きます。その時、手のひらは床に向けます。
②両脚を９０°まで持ち上げます。
③呼吸をしながら、両腕で床を押さえ、お尻を少し上に引き上げます。
④元の位置に戻し、１０回繰り返しましょう。
　

港南スポーツセンターは、横浜市営地下鉄「港南中央」駅から徒歩５分と交通の便はとてもよい施設です。（駐車場はご用意しておりませんので、公共交通機関をご利用ください。）
おこさまから高齢者の方まで、様々な方が参加頂けるよう教室を充実させております。
事前申し込みの定期教室では、高齢者対象の「お元気教室」を始め、「生活習慣病教室」など健康目的の教室、また「ヨーガ」や「ピラティス」なども、さらに子ども対象の「親子体操教室」や「キッズダンス」「ジュニアスポーツ」とまだまだ多くの教室をご用意しております。
また、当日受付の特別教室などもご用意しておりますので、ご都合に合わせてご参加ください。


【休館日】毎月第４月曜日
　　　　　　（休館日が祝日の場合はお問合わせください。）
【開館時間】休館日を除く毎日午前９：００～２１：００
【住所】〒234-0051 港南区日野1-2-30
【電話番号】045-841-1188
【URL】http://www.yspc.or.jp/konan_sc_ysa/

次回の更新は２月１日(月)です。
　

磯崎裕子さん

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