①仰向けになり、両腕を左右に広げます。
②呼吸を行いながら、右脚の膝を曲げて左側に倒します。その時、両肩が床から離れないように　　　　します。
③膝を床に近づけるように、左手で倒した右脚を押さえます。
④顔を、右側に向けるとより伸ばされます。
⑤２０秒ほど伸ばします。
⑥ゆっくりと元の位置に戻します。
⑦反対側も同じように行いましょう。
　

①仰向けになり、膝を９０°に曲げます。
②左手はお腹の上に置き、右手は左のももの上に置きます。
③呼吸を行いながら、右手で左の膝を触るように、ゆっくりと肩を持ち上げます。
④ゆっくりと元に戻し、１０回繰り返します。
⑤反対側も同じように行いましょう。
　

港南スポーツセンターは、横浜市営地下鉄「港南中央」駅から徒歩５分と交通の便はとてもよい施設です。（駐車場はご用意しておりませんので、公共交通機関をご利用ください。）
おこさまから高齢者の方まで、様々な方が参加頂けるよう教室を充実させております。
事前申し込みの定期教室では、高齢者対象の「お元気教室」を始め、「生活習慣病教室」など健康目的の教室、また「ヨーガ」や「ピラティス」なども、さらに子ども対象の「親子体操教室」や「キッズダンス」「ジュニアスポーツ」とまだまだ多くの教室をご用意しております。
また、当日受付の特別教室などもご用意しておりますので、ご都合に合わせてご参加ください。


【休館日】毎月第４月曜日
　　　　　　（休館日が祝日の場合はお問合わせください。）
【開館時間】休館日を除く毎日午前９：００～２１：００
【住所】〒234-0051 港南区日野1-2-30
【電話番号】045-841-1188
【URL】http://www.yspc.or.jp/konan_sc_ysa/

次回の更新は１月２５日(月)です。
　

磯崎裕子さん

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