①脚は肩幅に開いて立ち、右手で左の手首を持ち、両腕を上げます。
②息を吸いながら一度上に伸び、吐きながら上体を右側に倒します。その時、踵は床から離れないようにします。
③１０～２０秒ほど伸ばします。
④息を吸いながら、元の位置に戻します。
⑤反対側も同じように行いましょう。
　

①脚を肩幅に開いて立ち、左手にペットボトルなどを持ち、腕を下に下ろします。（お水の量で重さの調節が出来ます。）
②右手は頭の後ろに回します。
③呼吸を行いながら、右側に上体をゆっくり倒します。倒した側の筋肉が使われているのを感じてください。
④呼吸を行いながら、ゆっくり元の位置に戻し、１０回繰り返します。
⑤反対側も同じように行いましょう。
　

港南スポーツセンターは、横浜市営地下鉄「港南中央」駅から徒歩５分と交通の便はとてもよい施設です。（駐車場はご用意しておりませんので、公共交通機関をご利用ください。）
おこさまから高齢者の方まで、様々な方が参加頂けるよう教室を充実させております。
事前申し込みの定期教室では、高齢者対象の「お元気教室」を始め、「生活習慣病教室」など健康目的の教室、また「ヨーガ」や「ピラティス」なども、さらに子ども対象の「親子体操教室」や「キッズダンス」「ジュニアスポーツ」とまだまだ多くの教室をご用意しております。
また、当日受付の特別教室などもご用意しておりますので、ご都合に合わせてご参加ください。


【休館日】毎月第４月曜日
　　　　　　（休館日が祝日の場合はお問合わせください。）
【開館時間】休館日を除く毎日午前９：００～２１：００
【住所】〒234-0051 港南区日野1-2-30
【電話番号】045-841-1188
【URL】http://www.yspc.or.jp/konan_sc_ysa/

次回の更新は１月１８日(月)です。
　

磯崎裕子さん

このコンテンツでは、動画ファイルを使用しています。動画データを再生するにはメディアプレーヤーが必要です。 お持ちでない方は、右のロゴをクリックして、ダウンロードしてください。（無料）