ハマスポどっとコム-ハマスポエクササイズ

ハマスポエクササイズ　２００９年９月　第４週

　からだの中でも「Big3」と呼ばれる大きな筋肉の「大胸筋」「広背筋」「大腿」の
筋肉と転倒予防にもつながる骨盤周辺と下腿部の筋肉をトレーニングします。
　

ご利用の前に『利用上の注意』をお読みください。

　　【７　骨盤歩き～腰周りのトレーニング～】

①床に足を伸ばして座ります。　②骨盤の動きを意識しながら、交互にお尻をずらして、前方に歩きます。　③ある程度進んだら、後ろ歩きで元の位置に戻りましょう。
	動画ファイルはこちら（wmv･759KB）

　　【８　トゥレイズ～すねの外側の筋肉】

①椅子に腰掛け、足首の位置を膝よりやや前方にします。　②ゆっくりとつま先を上げ、すねの外側の筋肉をギュッと収縮させましょう。
	動画ファイルはこちら（wmv･501KB）

　　今回の運動の注意点などは栄スポーツセンターまで

解説：　谷　慎也さん（栄スポーツセンター所長）
model：　戸田　貴士さん（栄スポーツセンター指導員）
　　　　　　　　
■□■　栄スポーツセンターより□■□

　栄スポーツセンターのトレーニング室では、「腰痛・肩こり等のための簡単筋力トレーニング＆ストレッチ体操」「リズム体操」「ギムニックボール」「ストレッチ体操」「はじめてバランスボール」などショートプログラムが充実。
　また、初めてご利用される方にお勧めの「ビギナートレーニング」や健康相談、体力測定なども行っています。トレーニングマシンも最新の機器を取りそろえています。
　“思い立ったら・・・”ぜひ、栄スポーツセンターのご利用をスタッフ一同お待ちしております。

【休館日】毎月第３月曜日（祝日の場合は翌日）
【住所】〒247-0005　栄区桂町279番地29号
【電話番号】045-894-9503
【ＵＲＬ】http://www.yspc.or.jp/sakae_sc_ysa/

次回の更新は１０月５日(月)です。
　

このコンテンツでは、動画ファイルを使用しています。動画データを再生するにはメディアプレーヤーが必要です。お持ちでない方は、右のロゴをクリックして、ダウンロードしてください。（無料）