ハマスポどっとコム-ハマスポエクササイズ

ハマスポエクササイズ　２００９年８月　第４週

今月はタオルを使用したストレッチと筋力トレーニングを随時紹介いたします。
　身近にある『タオル』を使って心身の健康増進やリフレッシュをしませんか？

第４週　筋力トレーニング編

ご利用の前に『利用上の注意』をお読みください。

　　【７　アームカール、上腕二頭筋の運動】

※この種目はペアで行います！ ①両手でタオルをつかみます。 ②自分の方に巻きあげるように持ち上げます。 ③ゆっくり戻します ●肘の位置が動かないように注意し、呼吸はとめず繰り返し行いましょう。 ●筋力に応じてパートナーが力加減を調整して行ってください。
	動画ファイルは現在ご利用いただけません

　　【８　タオル引き上げ運動、上腕三頭筋の運動】

※この種目はペアで行います！ ①タオルを頭の後ろ側で両手でつかみます。 ②肘を伸ばすように手をひきあげます。 ③ゆっくり戻します ●肘の位置が動かないように注意し、呼吸はとめずに繰り返し行いましょう。 ●筋力に応じてパートナーが力加減を調整して行ってください。
	動画ファイルは現在ご利用いただけません

　　今回の運動の注意点などは旭スポーツセンターまで

model：　岸　由紀夫さん（旭スポーツセンター指導員）
　　　　　五味　裕太さん（旭スポーツセンター指導員）
解説：　西尾　綾乃さん（旭スポーツセンター指導員）
　　　　　　　　
■□■　旭スポーツセンターより□■□

　旭スポーツセンターでは今回紹介した内容を含む、タオルエクササイズの小冊子をタオルとセットで販売（500円）しています。小冊子にはタオルを使用したストレッチ体操と筋力トレーニングの全２２種目をオールカラーで分かりやすく掲載しています。ぜひ、お買い求めください。

【休館日】毎月第３月曜日（祝日の場合は翌日）
【住所】〒241-0011　横浜市旭区川島町１９８３番地
【電話番号】045-371-6105
【ＵＲＬ】http://www.yspc.or.jp/asahi_sc_ysa/

次回の更新は９月７日(月)です。

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