ハマスポどっとコム-ハマスポエクササイズ

ハマスポエクササイズ　２００９年８月　第３週

今月はタオルを使用したストレッチと筋力トレーニングを随時紹介いたします。
　身近にある『タオル』を使って心身の健康増進やリフレッシュをしませんか？

第３週　筋力トレーニング編

ご利用の前に『利用上の注意』をお読みください。

　　【５　タオルまたぎ、脚のつけ根の運動】

①床にタオルを広げの向こう側に踵をつきます。 ②片足ずつ、膝を胸に引き寄せながらタオルをまたぎます。 ③片足ずつ戻しましょう。 ④繰り返し行います。　 ●バランスをくずさないように、気をつけながら行いましょう。
	動画ファイルは現在ご利用いただけません

　　【６　タオルギャザー、足の指、足の裏側、脛の運動】

①床にタオルを広げ端をふみます。 ②踵を動かさないように、足の指でタオルを手繰り寄せていきます。 ③タオルの端から端までチャレンジしましょう。 ④左右交替します。
	動画ファイルは現在ご利用いただけません

　　今回の運動の注意点などは旭スポーツセンターまで

model：　五味　裕太さん（旭スポーツセンター指導員）
解説：　西尾　綾乃さん（旭スポーツセンター指導員）
　　　　　　　　
■□■　旭スポーツセンターより□■□

　旭スポーツセンターでは今回紹介した内容を含む、タオルエクササイズの小冊子をタオルとセットで販売（500円）しています。小冊子にはタオルを使用したストレッチ体操と筋力トレーニングの全２２種目をオールカラーで分かりやすく掲載しています。ぜひ、お買い求めください。

【休館日】毎月第３月曜日（祝日の場合は翌日）
【住所】〒241-0011　横浜市旭区川島町１９８３番地
【電話番号】045-371-6105
【ＵＲＬ】http://www.yspc.or.jp/asahi_sc_ysa/

次回の更新は８月２４日(月)です。

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