ハマスポどっとコム-ハマスポエクササイズ

ハマスポエクササイズ　２００９年８月　第２週

今月はタオルを使用したストレッチと筋力トレーニングを随時紹介いたします。
　身近にある『タオル』を使って心身の健康増進やリフレッシュをしませんか？

第２週　ストレッチ編

ご利用の前に『利用上の注意』をお読みください。

　　【３　股間節のストレッチ】

①両足の裏をあわせ、踵をカラダにひきよせます。 ②足にタオルをかけ、大きく行きをすいながら背筋を伸ばします。 ③息をはきながら上体を前に倒しましょう。 ●呼吸はとめずに痛くないところでゆっくり伸ばしましょう。 ④ゆっくり戻しましょう。
	動画ファイルは現在ご利用いただけません

　　【４　ももの裏側のストレッチ】

①仰向けになります。 ②つま先にタオルをかけます。 ③息を吐きながらゆっくりと足を上に持ち上げていきます。 ●呼吸はとめずに痛くないところでゆっくり伸ばしましょう。 ④ゆっくり戻しましょう。 ⑤左右交替します。
	動画ファイルは現在ご利用いただけません

　　今回の運動の注意点などは旭スポーツセンターまで

model：　岸　由紀夫さん（旭スポーツセンター指導員）
解説：　西尾　綾乃さん（旭スポーツセンター指導員）
　　　　　　　　
■□■　旭スポーツセンターより□■□

　旭スポーツセンターでは今回紹介した内容を含む、タオルエクササイズの小冊子をタオルとセットで販売（500円）しています。小冊子にはタオルを使用したストレッチ体操と筋力トレーニングの全２２種目をオールカラーで分かりやすく掲載しています。ぜひ、お買い求めください。

【休館日】毎月第３月曜日（祝日の場合は翌日）
【住所】〒241-0011　横浜市旭区川島町１９８３番地
【電話番号】045-371-6105
【ＵＲＬ】http://www.yspc.or.jp/asahi_sc_ysa/

次回の更新は８月１７日(月)です。

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