①壁に両手をついて、からだを斜め４５度にします。
②右足のかかとで左足のつま先を踏みます。
③この位置から、ももをまっすぐ突き上げます。
④右足のかかとを左足のつま先に下ろします。
⑤この動きを２０回繰り返しましょう。
＊息を止めないように注意しましょう。
　

①横向きに寝て右足を伸ばし、左足は前に折り曲げ、足首を両手で抱えます。
②息を吐きながら右足をゆっくり持ち上げ、息を吸いながら元の位置に戻します。
③この動きを１０回程度繰り返しましょう。
　＊内側を意識して行うとより効果的です。
　

　神奈川スポーツセンターでは、私達指導員が直接トレーニングや有酸素運動を丁寧にサポートし、参加いただいた方の美と健康向上↑を目指す「ビューティーコロシアム教室」を開催しています。
　ヨーガやエクササイズフラ（nani　Aloha　※nani=美しい）、ＨＩＰＨＯＰなど人気の教室も充実しています。
　また、いろいろなスポーツを体験できる「フィットネスタイム」では、筋力トレーニング（ウエストシェイプ）だけでなく、卓球やソフトバレー、スポンジテニスなどが楽しめます。
　癒し系からダンス系、健康体操、球技、ボクシングの動きを取り入れた格闘技系まで幅広い教室をご用意して、皆様のご来館をお待ちしております。
　運動は、いつ始めても遅すぎることはありません！ぜひこの機会に神奈川スポーツセンターに足を運び、新しい自分を見付けてみませんか？

【休館日】毎月第４月曜日（祝日の場合は翌日）
【住所】〒221-0856　神奈川区三ッ沢上町11番18号
【電話番号】045-314-2662
【ＵＲＬ】http://www.yspc.or.jp/kanagawa_sc_ysa/

次回の更新は８月３日(月)です。
　

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