①床に横向きに寝て、床側の腕を頭の下に伸ばします。
②息を吐きながら、頭と両足を天井の方向に持ち上げます。
③息を吸いながら、頭と両足を床に戻します。
④この動きを、ゆっくり１０回程度繰り返しましょう！
腹筋側部を意識して行うと、より効果的です！
　

①座ったまま右脚を真横にまっすぐ伸ばし、左脚は足の裏を右脚のつけ根につけます。
②右手で右足の土踏まずを内側から持ち、左手を頭の後ろにつけて、土踏まずを引き寄せながら、上体を右に倒します。
③約１０秒間静止しましょう。
④腕と上体を右から前へ回し、ゆっくり上体を起こします。
⑤逆脚も同様に行います！
　

　神奈川スポーツセンターでは、私達指導員が直接トレーニングや有酸素運動を丁寧にサポートし、参加いただいた方の美と健康向上↑を目指す「ビューティーコロシアム教室」を開催しています。
　ヨーガやエクササイズフラ（nani　Aloha　※nani=美しい）、ＨＩＰＨＯＰなど人気の教室も充実しています。
　また、いろいろなスポーツを体験できる「フィットネスタイム」では、筋力トレーニング（ウエストシェイプ）だけでなく、卓球やソフトバレー、スポンジテニスなどが楽しめます。
　癒し系からダンス系、健康体操、球技、ボクシングの動きを取り入れた格闘技系まで幅広い教室をご用意して、皆様のご来館をお待ちしております。
　運動は、いつ始めても遅すぎることはありません！ぜひこの機会に神奈川スポーツセンターに足を運び、新しい自分を見付けてみませんか？

【休館日】毎月第４月曜日（祝日の場合は翌日）
【住所】〒221-0856　神奈川区三ッ沢上町11番18号
【電話番号】045-314-2662
【ＵＲＬ】http://www.yspc.or.jp/kanagawa_sc_ysa/

次回の更新は７月２７日(月)です。
　

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